株式会社Feプロ-食育コンサルティング-

💠希望に満ち溢れた未来💠

コンディションチェック＆食育指導＆アスリートヨガ開始前に、高校野球を引退した3年生数名が挨拶に来てくれました😂

「○○大学決まりました」とか「やっぱり大学で野球をすることにしました」とか「入団会見（独立リーグ）の模様を画像でお送りしますので是非見てください」など進路報告⁉をしてくれ、ワクワクする未来についても語ってくれました！

希望に満ち溢れた笑顔🤗みんなキラキラ輝いていました✨

下級生たちの指導前ということもあり、少ない時間ではありましが身体チェックも実施😄

サポート当初は細かった彼らの身体も、随分たくましくなりました💪

そんな最中ひとりの選手が、「引退してから体脂肪が増えすぎて困ってます」と言うと．．．「俺も」と外野からも聞こえてきました😁

これは引退後のあるあるです！！！

現役時代に比べて、圧倒的に運動量が減るので仕方のないところはありますが（　＾ω＾）・・・

やっぱり体脂肪が増えすぎると気になりますよね(;^ω^)

その体脂肪、落とし方は？とよく聞かれます😐

色んな方法はありますが、、、

『脂肪を落とすカギは筋肉』。

筋肉をつけることが脂肪を落とすことに繋がるわけです💪

そして効率よく筋肉をつけるためには、食事を見直すことも重要！

「運動（トレーニング）と食事」、この2つを一緒に考えることが大切です‼

だからといって、食べ物を減らして脂肪を落とそうとしないでくださいね🙅

食べ物を減らして脂肪だけを落とすことは無理なことなので🌐

除脂肪体重の増量！！！

体脂肪を落とすには、やっぱりこれですね😉

わざわざ会いに来てくれた3年生、本当にありがとう^0^

🔔朝食の大切さ🔔

サポート当初に「朝ごはんはしっかり食べてる？」とよく聞くんですが、ほとんどの選手が「はい」と元気よく答えてくれます😊

しかし、この「しっかり」の認識は選手によってさまざま。

さすがに朝食欠食はいませんが、「しっかり」とは程遠い選手が多いです😣

例えば、「食パン1枚にジュース一杯」💦

これでしっかりとは言えませんし、アスリートとしてやっていけませんよね❌

朝ごはんで身体のエネルギー源と脳のエネルギー源は必要不可欠！

そして何より朝食を摂ることによって体温が上昇するということ↗↗↗

ある調査で、朝ごはんを食べてこない小学生に低体温が多くみられたとあります。

アスリートは練習や試合の前に軽く走ったり、柔軟体操やストレッチなど、ウォーミングアップをしますよね❣❣

ということは朝食からすでにウォーミングアップが始まっているということです😉

『勝つ確率を上げる』、『ライバルと差をつける』ためにも朝食はおろそかにできません‼

しかし朝練がある時や、どうしても食欲がでない時は2回に分けて朝食を摂ることをおすすめします🍴

朝、食べれないからと諦めないでくださいね。

無理して一度で済ませようとせず、食べる回数を増やして、ストレスのかからない朝食パターンを考えてみましょう👨‍🏫

そうすることによって「食べられる体力」もついてきますよ😎

ちなみにこのチームは、ほぼ毎日朝練があるので、朝食は2回～3回に分けて食べている選手がほとんどです😊

🔼予想を上回る🔼

☀食べられる身体づくりを☀

食べるのに「体力」は必要だと思いますか？

食べるのにそんなに体力はいるの⁇

と思われる方も多いのではないでしょうか。

例えば、お腹はすいているのに疲れすぎてて食べられない😣

そんな経験はないですか。

疲れた身体では食べることさえできないですよね😊

食べられるのも体力！

特にジュニアアスリートは食力（食べる力）のない選手がほとんどです😐

そんな選手たちも無理のない方法で日々鍛錬していけば、驚くほど食べる力がついてきます‼

『勝つためには食力アップが一つのカギ』

自分に合う方法で食力アップをしていきましょう😉

ちなみにこの画像は練習前の捕食タイムです🍴

食力アップとエネルギー補給のために捕食を摂っています🍙🍓

このように日々の積み重ねが食べる体力となり、理想の身体へと繋がっていくわけです✨