株式会社Feプロ-食育コンサルティング-

🔔朝食の大切さ🔔

サポート当初に「朝ごはんはしっかり食べてる？」とよく聞くんですが、ほとんどの選手が「はい」と元気よく答えてくれます😊

しかし、この「しっかり」の認識は選手によってさまざま。

さすがに朝食欠食はいませんが、「しっかり」とは程遠い選手が多いです😣

例えば、「食パン1枚にジュース一杯」💦

これでしっかりとは言えませんし、アスリートとしてやっていけませんよね❌

朝ごはんで身体のエネルギー源と脳のエネルギー源は必要不可欠！

そして何より朝食を摂ることによって体温が上昇するということ↗↗↗

ある調査で、朝ごはんを食べてこない小学生に低体温が多くみられたとあります。

アスリートは練習や試合の前に軽く走ったり、柔軟体操やストレッチなど、ウォーミングアップをしますよね❣❣

ということは朝食からすでにウォーミングアップが始まっているということです😉

『勝つ確率を上げる』、『ライバルと差をつける』ためにも朝食はおろそかにできません‼

しかし朝練がある時や、どうしても食欲がでない時は2回に分けて朝食を摂ることをおすすめします🍴

朝、食べれないからと諦めないでくださいね。

無理して一度で済ませようとせず、食べる回数を増やして、ストレスのかからない朝食パターンを考えてみましょう👨‍🏫

そうすることによって「食べられる体力」もついてきますよ😎

ちなみにこのチームは、ほぼ毎日朝練があるので、朝食は2回～3回に分けて食べている選手がほとんどです😊