ジュニアアスリート専門！正しい知識と習慣で勝てる身体が手に入る
インフルエンザ大流行💦
『流行レベルマップ』を見てみると、インフルエンザ注意報・警報が全国各地で発令されています😣
恐怖です💀
特にアスリートにとっては天敵💥
毎日ハードな練習、トレーニングをするので、どうしても免疫力が低下しがちです↘
特にチーム競技では、誰かが感染するとアッという間に伝染してしまいます😥
ヤツらは疲れて、スキのある身体が大好き>"<
狙い撃ちされます🔫
だからこそ対策が必要ですね！
ちなみに画像は、水筒に100％オレンジジュースです。
この選手、家から持ってきて、こまめに補給しています🍊
これも対策のひとつです😉
インフルエンザに感染すると練習、トレーニングが数日間できなくなるうえに、今まで頑張って増量してきた除脂肪体重（筋肉量）が減少してしまいます😫
大げさなくらいの対策をしていきましょう！！！
初回スポーツ栄養セミナーを実施✨
選手と保護者の方々、ほぼ全員に出席していただきました😊
とても積極的なチームです！
一概には言えませんが、積極的ということは、それだけ身体の悩みや食の悩みを抱えている裏返しでもあるかと思います。
「食べているのに太れない」、「目標体重は何㎏に設定したらいいの」、「太ってきたのに動きが悪くなったような」…などの悩みを抱えている選手が多数を占めているのもあり、今回は選手たちからの質問が特に多かったです🌞
踏み込んだ内容は本格的なサポートを開始してからになりますが、上の三つの悩みはこのセミナーを通じて、少しは解消されたのではないでしょうか。
特に目標体重の設定は、身体づくりをするうえで基本になります🔹
もちろん設定方法は個々によって、また競技によっても違いますし、体脂肪やＢＭＩの兼ね合い、体質なども考えて設定する必要があります🙂
従って、弊社では選手個々の分析をしっかり行ったうえで、目標数値の提案をしていきます。
設定してからも、ただ闇雲に増量、減量するのではなく、目標の数値に少しずつ近付けていく👨⚖️
これが重要です！
例えば身体づくりシーズンだからと、1ヵ月で3㎏、4㎏と増量するやり方はあまり好ましくありません😥
急激な増量は色々なリスクを伴います❌
ちょっとずつ、ジワジワが大切‼
理想の身体をつくるために週単位、もしくは日単位での目標設定をおすすめします😉
いつもより短く髪を丸め、気合十分⁉
現在、除脂肪体重（筋肉量）の増量中です💪
まだまだ伸びしろのある1年生！
身体づくりの意識が上昇してきました↗
いい調子で体格レベルがアップしています！
1年生は全員が体重増量組なので、とてもいい季節になりましたね🤗
対照的に減量組は少し大変😥
減量のしにくい時期です>"<
これから減量が必要な選手に対しては、慎重な提案とアドバイスが必要になります。
一般の方もそうですが、特にアスリートは食べずに痩せる行為がとても危険です🆖
運動量も多いですし、エネルギー確保は必要不可欠‼
食べる内容もちろんですが、量とタイミングなどを選手個々に合わせて提案していきます😉
減量する中でいかに除脂肪体重を効率よく増量させていくか。
これが減量組のテーマです🌟
このチームで減量が必要な選手は1人だけですが、今回しっかり除脂肪体重を増量してきました✨
身体づくりシーズンということで、免疫力チェックと並行して柔軟性チェックを実施しました❕
この写真は柔軟性チェックのひとつ、女の子座り（ぺたんこ座り）です😊
できるだけお尻が床に近づいてほしいのですが（ ＾ω＾）・・・
ご覧の通り、体の硬い選手のひとりです😅
柔軟性は体の部位によって様々。
人によっては足首が硬いとか、肩や腰が、とそれぞれ答えが違うと思います^0^
特にジュニアアスリートの柔軟性は低下傾向にあります😢
競技能力を最大限に発揮するためにも、柔軟性を高めることが大切🙂
そして何より、体が硬いとケガのリスクが上がってしまうということ。
これが最も怖いところです😞
柔軟な体は生まれつきの部分も多少はありますが、柔軟体操やストレッチ、ヨガなどを行うことで大幅に改善できます！
そして日常生活においても、体への意識を少し変えるだけで良い方向に変化していきます🌞
柔軟体操とストレッチは柔軟性の向上だけでなく、緊張緩和や血液循環促進など様々な効果が期待できますので、日々の習慣にしていただきたいですね‼
ヨガに限っては、それ以上に無数の効果が期待できますので是非試してください😉
ちなみにこの選手、「これから毎日、ストレッチをします」と公言していましたので半年後に再度、柔軟性チェックをしたいと思います😎
ジュニアアスリートの保護者様対象に、定期スポーツ栄養セミナーを実施✨
今回は主に除脂肪体重の増量の必要性と食事バランスが手軽に整う、食事の基本の型について、公認スポーツ栄養士がレクチャーしました‼
まず、チーム全体の約半年間の測定結果と変動グラフを見ていただきました📈
その成長度合いの大きさに驚く方が多かったです😊
個々のデータは全体ではお見せできないので選手の親御さん、それぞれに配布📊
成果を確認していただきました⭐
質問などもしやすいように、学年ごとに分けて行ったのですが、いつにも増して食の悩みや要望が数多くあり、質疑応答で設けていた時間を大幅にオーバーしてしまいました💦
改めて、子供を思う親の気持ちの強さとパワーを感じました😊
特にお母さん方はお忙しい中、毎日料理をされますので「食」「栄養」のことを学んでいただくと同時に、その負担をできるだけ減らしていただきたいと、色々な提案をしていきます！
料理をするうえで、それぞれのご家庭によって限られた食費、調理時間がありますから調理方法についてもいくつかご紹介します😉
できるだけ、セミナーを終えた後は、スッキリと気持ちが楽になった状態で帰っていただきたいという思いで、実施しているところもあります！
そして何より、より良い食生活を送っていただくことが、家族みんなの健康にも繋がりますしね^0^
今回も貴重なご意見を沢山いただきましたので、それを参考に、更に質の高いサポートを目指していきたいと思います！！！
いよいよ本格的な身体づくりシーズンに入りました‼
全選手、除脂肪体重の増量に取り組んでいく期間💪
その中でこれからの季節、身体づくりの天敵でもある風邪、インフルエンザに注意が必要です😷
特にアスリートは毎日ハードな練習、トレーニングをするので、どうしても免疫力が低下しがちです⤵
ということで、今月は免疫力チェックを実施！
チェック項目が多い選手は体調を崩しやすい身体という具合に、三段階に分けての評価と対策、予防法をアドバイス😉
「免疫力アップするには」について、多くの時間を費やしました。
体調管理も身体づくりの一つ！！！
風邪やインフルエンザにかっかてしまうと体重はもちろん、除脂肪体重も大幅に減ってしまう傾向があるので、細心の注意を払っていきましょう🌞
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