🕺柔軟性チェック🕺
身体づくりシーズンということで、免疫力チェックと並行して柔軟性チェックを実施しました❕
この写真は柔軟性チェックのひとつ、女の子座り（ぺたんこ座り）です😊
できるだけお尻が床に近づいてほしいのですが（ ＾ω＾）・・・
ご覧の通り、体の硬い選手のひとりです😅
柔軟性は体の部位によって様々。
人によっては足首が硬いとか、肩や腰が、とそれぞれ答えが違うと思います^0^
特にジュニアアスリートの柔軟性は低下傾向にあります😢
競技能力を最大限に発揮するためにも、柔軟性を高めることが大切🙂
そして何より、体が硬いとケガのリスクが上がってしまうということ。
これが最も怖いところです😞
柔軟な体は生まれつきの部分も多少はありますが、柔軟体操やストレッチ、ヨガなどを行うことで大幅に改善できます！
そして日常生活においても、体への意識を少し変えるだけで良い方向に変化していきます🌞
柔軟体操とストレッチは柔軟性の向上だけでなく、緊張緩和や血液循環促進など様々な効果が期待できますので、日々の習慣にしていただきたいですね‼
ヨガに限っては、それ以上に無数の効果が期待できますので是非試してください😉
ちなみにこの選手、「これから毎日、ストレッチをします」と公言していましたので半年後に再度、柔軟性チェックをしたいと思います😎
2017年12月20日 10:00
