サポートブログ｜『食育とヨガ』：株式会社Feプロ

勝てる身体をめざして⚽

愛情たっぷりのお弁当にオレンジジュース、水素水に捕食のおにぎり！

素晴らしいです😊

オレンジジュースは選手本人がコンビニエンスストアで購入したといいます🍹

高い意識で食と向き合っていますね👌

この選手は比較的、体格レベルが高く、理想の身体まであと一歩のところまできています^o^

更に動ける身体をめざし、体脂肪にも意識を向けています💪

各競技によって、また個々によっての理想の体重、体脂肪率があります‼

競技力を向上させるには、その目標数値を日々意識して少しずつ積み上げていくことが大切です✨

オフ期間でしっかり土台を完成させて、勝てる身体になりましょう！！！

2017年10月30日 10:15

見返せば💟

この写真はアスリートヨガを始めばかりの選手たち💓

1年間ヨガをすると、見違えるほどのヨガっぷりになります🙆

私が各チームに訪問レッスンするのは月に数回なのですが、どこの監督さん、コーチも身体づくりに対してとても熱心なので成長が早いですし、選手たちも前向きです✨

限られた時間でレッスンしますので私も熱が入ります^0^

一つ一つのポーズで重要なところ、野球に役立つポーズを指導し、しなやかでケガのしにくい軸のある身体づくりを目指します‼

2017年10月26日 09:45

甲子園1勝⚾

本格的な身体づくり期（オフシーズン）まであとわずか‼

今回は選手1人ひとりに対して、入念なヒアリングを実施😉

改めて、今後の身体目標の提案、個々に合わせてアドバイスを行いました❕

このチームは体重の増量、ＢＭＩの数値アップが必要な選手がほとんどです🍚

比較的、身長の高い選手が多いので、チーム全体で体重＋除脂肪体重をしっかり増量していけば飛躍的なチーム力の向上につながるのは間違いありません🙂

部員数も多く、ほとんどが地元出身の選手たち！

だからこそ地元の方々からの応援も熱く、期待も大きいです✨

ここ数年、甲子園から遠ざかっていますが、周りの方々の思いを胸に来年の夏、チームの目標『甲子園1勝』を達成しましょう！！！

2017年10月20日 11:05

💞ラクダのポーズ💞

みんな、正しい身体の使い方で自分に合ったポーズをとっていま～す👌

yogaでは様々な後尻ポーズがありますが、見るよりやってみるとかなりの後尻度合いです💗

しかも起き上がってくる時は腹筋と背筋がないと腰などを痛めてしまいます😭

トレーニングでは腹筋を鍛える割合が多いと思いますが背筋も大切ですよね！

特にアスリートにとっては背筋の威力は必要ですし、腹筋と背筋のバランスも重要です🙂

yogaでは普通のトレーニングで鍛えにくい深層筋（インナーマッスル）を鍛えることができます👧

お腹と背中のインナーマッスルもyogaで鍛えていきましょう！！！

2017年10月18日 13:30

活気！！！

コンディションチェック＆食育指導前に練習を拝見。選手たちの動きと状態をチェックさせていただきました😉

ここ数年で一躍強豪校の仲間入りを果たしたチームだけあって、活気があり雰囲気も出ています❕

この日は連係プレーの練習のため、幾度となく円陣を組み、監督さんから細かな指示を仰いでいました⚾

野球にはそれぞれのポジションに求められる役割があって、このポジションの選手にはこのようなことをやってほしい、こういう動きをしてほしいとそれぞれに目標を設定し、練習に取り組ませていました。

果たすべき役割と目標があるから、人は頑張れるし、やる気を起こすことができますよね！

今回、私自身も勉強になりました( ´艸｀)

2017年10月14日 17:45

✨キラキラ笑顔✨

三角のポーズでハートを作りました💖

『一緒にポーズとってくれる人』って、声をかけると『ハイ』、『はい』とあちこちから声がします(^ε^)-☆Chu!!

yogaで身体を整えるのも大切ですが、こんな風に笑顔が満ちあふれたり、嫌がらずに一緒にポーズをとってくれる優しい気持ち、澄んだ心も育んでくれます❕

日々の技術練習で心身を鍛えてくれますが、yogaは自身の軸となる部分に目覚め（真我）、スポーツには欠かせない直観をキャッチしやすくなります👩

yogaにはそんな効果もあるんです！！

ホント、キラキラ笑顔が素敵です✨

2017年10月13日 17:55

補食🍙

この写真、昼食のお弁当ではありませんよ😊

3度の食事で足りないものを補う『補食』です‼

補食は手軽に食べられるおにぎりやサンドイッチ、バナナやチーズなどが主流ですが、このチームの選手たちは補食用のお弁当を持ってきて、合間を見てはこまめに食べています🍱

食べる力をつけるためにも補食は必須🍙🍙🍙

ちなみに選手それぞれに適した食事量はアドバイス済みです😉

食べる力をつければ身体が変わり、身体が変われば心も変わります❕

選手諸君、毎日2つのお弁当を作ってくださる親御さんに感謝して、これからも頑張っていきましょう👦

2017年10月07日 17:00

💚イナゴのポーズ💚

イナゴのポーズで背筋、臀筋（お尻の筋肉）ＵＰ❕

このポーズ、片足ずつは簡単にできるんですけど、両足を揃えて上げるとなると、これがなかなかしんどい💦

そして意外と上がらない😅

体全体の筋肉を使ってるな～と感じることのできるポーズです！

このポーズで足が上がらなかった人は背筋、臀筋不足＆腰の柔軟性も不足しているかも知れないですね。

腰が痛い人は片足ずつがオススメです✨

きついポーズでもあるのでインストラクターのもとで行ってくださいね😉

人によって得意、不得意もありケガの有無もあるので、私はそれをしっかり見極めて、選手に合ったポーズを提供させていただいてます💖

2017年10月06日 11:25

県内屈指の二遊間の背中⚾

夏で3年生が引退し、責任感が出てきた選手たち！

3年生が抜けると、1、2年生が急激に成長していきます😊

勝つために、今回も「食育」と「アスリートヨガ」で積極的に身体づくりを取り組んでいます。

特に県内屈指の二遊間❕

全国屈指になるために妥協がありません。

「今年中にBMIを23.5にします」、「今月、除脂肪体重を1.5㎏増量させます」など、それぞれが口に出して目標を掲げていました💪

目標を公言することは良いことですよね。

食べる量とタイミングをしっかり考えて日々を過ごしていきましょう‼

この背中、来年には更に逞しく、大きくなっていることでしょう😉

2017年10月04日 09:00

💕スキのポーズ💕

このポーズ、実は先月できない選手がほとんどだったんです😁

『転がる～』とか『脚が床につかへん～』とか、笑い転げながらやってました(#^.^#)

なのにこの成長ぶり🙆

驚きです‼

『おぉーー今日はできる！！！』と本人たちも驚いていました。

ヨガって不思議なもので、ある日突然できなっかたポーズができたり、痛かったところが治ったり、「身体が柔らかくなってる」、「インナーマッスルがついてる」ということに気づいたりするんです❕

漢方のようにジワジワ効いてきます😉

継続は力なりですね👍

年齢も性別も関係なくできるところがヨガの素晴らしいところです☆☆☆

2017年10月02日 10:20

株式会社Feプロ-食育コンサルティング-

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