野球でキャッチャーを守っている選手、カカトは浮いてない？？
そのしゃがんだ時、カカトが地面につかなかったり、お尻が低くおりなかったり…と悩む選手も多いのではないでしょうか？
それは、臀筋、ハムストリング、ふくらはぎ、足首の硬さが原因です。
野球の実技練習やトレーニングに集中するあまり、柔軟性にまで意識が回らない。
そんなことはないですか？
ストレッチ不足で硬さが出ているケースも多いのです。
弾力のあるしなやかな身体作りには、日頃のストレッチが欠かせません☝️
お尻のストレッチには『マラーサナ』！
このヨガポーズはグランドでも出来るのでオススメです（写真参照）。
1、足の裏をしっかりと地面につける。
2、膝を外に広げる。
3、背中は立てる。
この3点を意識してやってみてください♪
ハムストリングは伸びませんが、お尻、ふくらはぎ、足首、内転筋はストレッチされます！
身体作りは１日にしてならず😉
日々、積み重ねていきましょう！！！
2021年03月02日 10:00
