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ブリッジ対決で燃え燃え🔥

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ブリッジのkeep対決!!

かなりの熱の入り用で、選手達は燃え燃えです🔥

『今日の主役』の選手が1番長くkeepできました✨👍

 さてこのブリッジ、よくできたポーズなんです☝️

  〈効果〉 

・強化される部位
背筋、肩、腕、太もも(ハムストリング)、お尻、手首、体幹
 
・柔軟性が上がる部位
背骨、肩甲骨、胸郭、手首、太もも(大腿四頭筋)、腹筋
 
『なんや、全部やんかー。』

って、声が聞こえてきそうですけど、そーなんです!効き目が多いんです^ ^
 
ハムストリングやお尻は鍛えづらい部位ですが、ブリッジをする事でノープロブレム👌
 
競技や普段のトレーニングで使わない筋肉を使っていく事で、筋肉は目覚め、神経回路も活発になり、パフォーマンスの向上につながる事は間違いないです。
2021年01月25日 10:00