やさしい鳩のポーズ
さてさてどーなるんでしょうか。。。🤔
コロナウイルス感染予防の為、レッスン内容を圧縮して行いました。
他にも、手指アルコール消毒、マットの消毒、換気➕最強サーキュレーター、両隣との間隔をとり、入室人数の制限などを設けたうえでレッスン。
では、いよいよ圧縮アスリートの始まり、始まり🎉
コロナ休みだったので、身体も硬くなっているはず🧐
でも、大会は目前。。。
全身をほぐすには1時間は必要。
でも、感染予防や学校の練習時間の制限もある🤔
全選手のレッスンを限られた時間で、しかも感染予防しながらどー進める！？
もーこれは、股関節を徹底的にいじめるしかない！☝️⭐️
下半身を柔軟かつ強固にする事で、上半身を動きやすくしてしまおう！
ウォーミングアップでは地獄の2分間トレーニング‼︎
心地の良いうめき声があちこちから聞こえます😆
徐々に山場のポーズへ。
英雄のポーズ１→英雄のポーズ3→サギのポーズ→優しいパタングシュターサナ…
延々と片足バランスをとり、集中力アップと下半身強化、可動域アップを狙います。
クールダウンでは優しい鳩のポーズ（写真）
鳩のポーズからのアレンジ…
股関節をあらゆる方向に動かし、負荷をかけていきました。
これによって、下半身の安定感が増します。
また腰回りも動きやすくなり、連動して肩まわりも動きやすくなります。
やるかやらないかは選手次第。
ヨガは必ず身体に変化をもたらします。
身体を目覚めさせるのは自分自身です！
2020年07月07日 10:00
