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やさしい鳩のポーズ

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約4ヶ月ぶりのアスリートヨガ!

さてさてどーなるんでしょうか。。。🤔
 
コロナウイルス感染予防の為、レッスン内容を圧縮して行いました。

他にも、手指アルコール消毒、マットの消毒、換気➕最強サーキュレーター、両隣との間隔をとり、入室人数の制限などを設けたうえでレッスン。
 
では、いよいよ圧縮アスリートの始まり、始まり🎉
 
コロナ休みだったので、身体も硬くなっているはず🧐

でも、大会は目前。。。
 
全身をほぐすには1時間は必要。

でも、感染予防や学校の練習時間の制限もある🤔

全選手のレッスンを限られた時間で、しかも感染予防しながらどー進める!?
 
もーこれは、股関節を徹底的にいじめるしかない!☝️⭐️
 
下半身を柔軟かつ強固にする事で、上半身を動きやすくしてしまおう!
 
ウォーミングアップでは地獄の2分間トレーニング‼︎

心地の良いうめき声があちこちから聞こえます😆
 
徐々に山場のポーズへ。

英雄のポーズ1→英雄のポーズ3→サギのポーズ→優しいパタングシュターサナ…

延々と片足バランスをとり、集中力アップと下半身強化、可動域アップを狙います。
 
クールダウンでは優しい鳩のポーズ(写真)

鳩のポーズからのアレンジ…
 
股関節をあらゆる方向に動かし、負荷をかけていきました。

これによって、下半身の安定感が増します。

また腰回りも動きやすくなり、連動して肩まわりも動きやすくなります。
 
やるかやらないかは選手次第。

ヨガは必ず身体に変化をもたらします。

身体を目覚めさせるのは自分自身です!
2020年07月07日 10:00