自分の身体に意識を向けるだけで身体は良い方向に変化する！
と言うとちょっと大げさかもしれませんが、事実、自分の身体への意識を日頃から持っていれば、自ずと良い方向に変化していきます。
「身体を変えるには、まず意識から」です😊
つい先日も初めてお会いした高校野球部の監督さんから、身体づくりが思うようにいかないと悩みを打ち明けられました。
「うちのチームは根本的に細い生徒が多いこともあって、練習の合間に補食をとらせています」
「ウエイトトレーニングも定期的に行っていますが、なかなか身体が大きくなってくれません」
「いつもしっかり食べるようには言っていますが、どこまで食べれているのか、その辺りは把握しきれないので難しいですね」
という内容です。
大小はあるにせよ、ほとんどの指導者の方々が抱えている悩みではないでしょうか。
「太りたいのに太れない」
そんなジュニアアスリートが多くいるということですね。
身体を強く、大きくするために知識と実践力はもちろん重要なのですが、
まずは日々自分の身体に意識を向けること！
これが大切です。
例えば、毎日体重を測定する！
これだけでも意識は入ります。
さらに体脂肪率や筋肉量を定期的に測定すれば、さらに意識は高まります。
それを日々繰り返す。
そのうえで「食」「栄養」を含めた「身体づくり」の正しい知識を学び、実践すれば、だんだん食力がついてきて身体は大きくなっていきます。
「意識する」
これが身体を変える、1つ目のキーワードです😉
意識が高まり、食力もついてくれば、あとは除脂肪体重（筋肉量）をいかに増量していくのかを考えれば良いだけです。
前述の監督さんにも選手たちの身体づくりの意識を高めるために、選手それぞれ1ヶ月ごとの体重目標を立て、1年通して体重測定（最低3日に1回）することを提案させていただきました😊
2020年02月12日 09:30
