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自分の身体に意識を向けるだけで身体は良い方向に変化する!

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意識するだけで身体は劇的に変わる!

と言うとちょっと大げさかもしれませんが、事実、自分の身体への意識を日頃から持っていれば、自ずと良い方向に変化していきます。

「身体を変えるには、まず意識から」です😊

つい先日も初めてお会いした高校野球部の監督さんから、身体づくりが思うようにいかないと悩みを打ち明けられました。

「うちのチームは根本的に細い生徒が多いこともあって、練習の合間に補食をとらせています」

「ウエイトトレーニングも定期的に行っていますが、なかなか身体が大きくなってくれません」

「いつもしっかり食べるようには言っていますが、どこまで食べれているのか、その辺りは把握しきれないので難しいですね」

という内容です。

大小はあるにせよ、ほとんどの指導者の方々が抱えている悩みではないでしょうか。

「太りたいのに太れない」

そんなジュニアアスリートが多くいるということですね。

身体を強く、大きくするために知識と実践力はもちろん重要なのですが、
まずは日々自分の身体に意識を向けること!

これが大切です。

例えば、毎日体重を測定する!

これだけでも意識は入ります。

さらに体脂肪率や筋肉量を定期的に測定すれば、さらに意識は高まります。

それを日々繰り返す。

そのうえで「食」「栄養」を含めた「身体づくり」の正しい知識を学び、実践すれば、だんだん食力がついてきて身体は大きくなっていきます。

意識する

これが身体を変える、1つ目のキーワードです😉

意識が高まり、食力もついてくれば、あとは除脂肪体重(筋肉量)をいかに増量していくのかを考えれば良いだけです。

前述の監督さんにも選手たちの身体づくりの意識を高めるために、選手それぞれ1ヶ月ごとの体重目標を立て、1年通して体重測定(最低3日に1回)することを提案させていただきました😊
2020年02月12日 09:30