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メンタルとヨガ!!!

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メンタルを安定させる事…アスリートにとって悩みのタネではないでしょうか?
 
試合に負けた、実力が出せなかった、指導者からの叱責、ポジションを取られた、怪我。。。など、メンタルが下がる要因は多いですよね。
 
逆に、試合でアドレナリンが出て、そのアドレナリンが収まらず寝れなかった経験もあるかと思います。
 
アスリート人生が終わった後、燃え尽き症候群になってしまう例も多いですよね。
 
心の波を一定にすると普段の生活もしやすくなるし、アスリート生活の中、そして終わった後でも快適に過ごせます。
 
その方法として『ヨガ』をお勧めします。
 
ヨガは、呼吸に意識をしながら様々なポーズをとります。

苦手なポーズもたくさんあります。
 
そのポーズと向き合い、呼吸に意識し、どの筋肉が伸びているのか、使われているのかを感じていく中で、自身と向き合う事ができます。

過去でも未来でもない『今ここ』、『今この瞬間』を感じる練習を積む事でメンタルの安定、心の波の安定が得られます。

 緊張した時、不安な時など呼吸は浅く早い。

リラックスしている時は、ゆったりと呼吸している。
 
ヨガではゆったりとした呼吸をしながらポーズを取ります。
 
呼吸によってその不安要素、緊張感を解きほぐしていきます。
 
特別、何かに取り組むのではなく、ヨガをする事によってメンタルが安定します。
 
ブレない心、くじけない心、ポジティブに捉える心こそ強いメンタルと言えるのではないでしょうか。
2019年12月23日 10:00