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正しい知識を活用して身体づくりを行っていますか?

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ジュニアアスリートの身体づくりで最も重要なテーマとなるのが、『除脂肪体重(筋肉量)の増量』です!

例えば、身体の細い選手が体重増量を目標にしているとします。

スムーズに体重が増えてきているからOK👍ではありません。

体重増量していく中で、除脂肪体重もしっかり増量できているのかが重要なのです。

体重は増えたけど、除脂肪体重が減ってしまった⤵

これでは身体づくりのテーマから外れているので、改善の余地ありとなります。

この除脂肪体重を少しずつ増量していくことがケガのリスクを下げ、パワーとスピードの向上にもつながります。

よって競技力が向上し、勝つ確率が大幅に上がるのです!

では、いったい除脂肪体重を効率よく増量するにはどうすればいいのか⁉

答えは簡単で、「運動」「栄養」「睡眠」を毎日考えて行うことです。

ただこれだけなのです。

しかし、これがなかなか難しい。

というか、かなり難しい。

もとより、考えて行うためには知識が必要です。

例えば、運動(トレーニング)って何をすればいいの?

どのくらいの量を行えばいいの?

食事バランスを整えるには、どんな食品を揃えればいいの?

何を重点的に食べればスムーズに除脂肪体重が増えるの?

睡眠は何時間寝ればいいの?

寝る時間は?

起きる時間は?

睡眠の質を高めるには?

などなど、疑問が出てきます。

まず、こういった疑問の答えを「知る」ところから始めないと進められません。

「知らない」ことは、いくら考えても答えが出ませんよね^0^
 
そして「知らない」ということはめちゃくちゃ損をすることであり、
 
大袈裟に言うと、「知らない」ことは罪でもあるのです。
 
もっとわかりやすい例を出しますね。
 
数学で、計算式の解き方をしらなければ答えを導き出せません。
 
例えば、こんな感じのやつです。
 
6/π+48Σ[n=1~∞]n/(e^(2πn)-1)
 
答えは「2」らしいです。

答えを聞いても私は解き方を知りません(笑)。
 
知らないって、そういうことです。
 
答えが出ないんです。
 
さらに、知らないばかりに損をすることもあります。

例えば、ネットで簡単にホテルの予約ができるのに、やり方を知らないと電話をしなければなりません。

別に電話でも全然構わないのですが、最近ではネットで予約すると割引され、ネット早割だとさらに割引される、そしてポイントも付与されるなど、特典が多い仕組みになっています。

こんなふうに「知らない」ということは、
 
答えを見つけられないし、損もするし、とにかく何も良いことがないのです。
 
もっと言うと、
 
点字ブロックの意味を知らなければ
 
平気でそこに物を置いたり、突っ立ったりしてしまいます。

話が大きくそれてしまいましたが、ジュニアアスリートに置き換えますね😊

・トレーニング方法がわからない

・体重の増やし方(減らし方)がわからない

・体脂肪の減らし方がわからない

・除脂肪体重の増やし方がわからない

・身体のケアの仕方がわからない

などなど。
 
ある程度のキャリアがあるアスリートであれば知っていることですが、ジュニアアスリートたちにとっては知らないことだらけです。
 
でも知らないことはいくら考えても答えが出ません。
 
計算式を間違えると、間違った答えしか出ないのと同じです。
 
要するに、ジュニアアスリートたちの多くが、知らないまま、または間違った知識を活用して身体づくりを行っているケースが多いということです。

だから是非、正しい知識を習得して、自分に合った答えを見つけて、身体づくりを成功させてくださいね。

身体づくりがスムーズにいきだすと、コンディション調整もスムーズにいきますよ😉
2019年10月28日 09:30