効果あり！！！肩甲骨ストレッチ🌞
この成果⭐️⭐️⭐️
この方の年齢は44歳、男性です。
何もしないでまずは後ろで合掌。
まー、ぴたっとはつかないですよねーー😅
これが普通、普通☝️
しかもこれぐらいのスキマはかなり良い方です☝️
次に肩甲骨ストレッチを3種類➕手首ストレッチ1種類をじわっと時間をかけてやりました。
で、再度、後ろで合掌。
『ついた〜〜！！！』と感嘆の声❣️
本人も私も嬉しい瞬間です😊
たった1回で合掌が出来るってスゴイですよねーー。
合掌って、単に肩甲骨を柔らかくするだけじゃなくて、どの方向に柔らかくするか☝️が重要なんです。
合掌がスポーツに関係ある？？アスリートに関係ないし。。。って声もありそうですが、合掌が出来るって事は、
➀肩甲骨を内転（肩甲骨を寄せる）
➁肩関節の伸展（肩が後ろに伸びる）
➂肩関節の外旋（肩を外向きにひねる）
➃大胸筋、胸骨がストレッチ、僧帽筋、広背筋の収縮
などなどスポーツをするにあたって必要な関節、筋肉が伸びたり、縮んだりしているのです☝️
一般のミドルエイジの方がたった1回でこの成果です。
ジュニアアスリートや普段からトレーニングをしているアスリートが、この【肩甲骨ストレッチ】を覚えたら、効果絶大ですよね⭐️
がむしゃらにストレッチや筋トレをするのではなく、効率的にしてみませんか？
ブログでストレッチの仕方をお伝えしたいんですが、文章ではなかなか表現しづらくて😢
体験ヨガを是非、是非ご利用して下さい！
お教えいたしますので😘
2019年09月17日 10:00
