軸を意識するヨガ🏃♂️
『軸』を定めるにはどうしたら良いのでしょうか？
まず思い浮かぶのは筋力アップかと思いますが、筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルがあります。
骨と骨、関節と関節をあるべき所に留めておく筋肉が『インナーマッスル』。
大きな力を出してくれるのがアウターマッスル。
では『軸』を定めるにはどちらのマッスルが適しているのか？
それは『インナーマッスル』です☝️
イメージしてみてください🧐
外袋が強固な袋でも、中身がフニャフニャでは自立する事ができません。
インナーマッスルを鍛えることは、体幹も整うということ！
そして、筋肉の次に大切なのは『意識』。
インナーマッスルを鍛えたところで、『軸』が何処なのかが分からなければ、何の意味もありません。
その『意識』を知り、高めてくれるのがヨガの力です！
ただ一本足（木のポーズ）で立てれば『軸』があるというわけではありません。
手足や頭を動かしても微動だにしない身体と集中力が選手には必要です。
その為に、アンジャネアーサナでねじってみたり、英雄のポーズで動いてみたりしています。
流石、3年生はポーズが決まってます😊
2019年07月17日 10:00
