下腹部を鍛えよう！！！
同じ筋肉を繰り返し鍛えることはとても良いことですが、それだけでは不十分です。
特にアスリートであれば、身体をバランス良く鍛えていくことが求められます。
例えば、同じ腹筋ばかりしていては、もちろん同じ部位しか鍛えられませんよね☝️
腹筋とひとえに言っても、下腹部、上腹部、腹斜筋と、分けて鍛えることができます☝️
では、今回は下腹部をターゲット✨
脚を上げるだけでも下腹部に効いてきますが、上下に動かしたり、曲げたり伸ばしたり、そして写真のようにクロスしたり…
そうすることで、効き方が変わります。
ヨガの時間の中で、毎回違う腹筋や体幹トレニーングなどなど提案させて頂いてます。
そのせいか、選手達はいつも悲鳴を上げてますが。。。😆
その声を聞くのも私の楽しみだったりして🤣
2019年06月03日 10:00
