自分の身体を知る💪
いよいよサポートが開始される1年生！
と、
その前に、
“笑顔・真顔・変顔”のお決まりショット！
いいね👍
入部したての選手たちは、やっぱり初々しいです😊
まず手始めに、選手一人ひとりの体重・体脂肪率・ＢＭＩ・除脂肪体重（筋肉量）・部位別筋肉量の測定を実施！
そんな最中、
「うゎー💦体重めっちゃ減ってる💦」とか
「えっ💦俺、体脂肪率24.2％や💦」
「俺、9％やで✌」
「マジで！」「エグザイルやん！」とか
「除脂肪体重51.2㎏って、いい数字なんですか？」
「ＢＭＩは高い方がいいんですか？」などなど。
初めて自分の身体数値を細かく知ったことで興奮状態！
いたるところで発言と質問が乱れ飛んでいました。
特に体脂肪率と除脂肪体重は、選手間で比較しまくってました。
このように「自分の身体を知ること」は、言わば、身体づくりのスタートラインに立った状態です。
その上で、
体重について、
体脂肪率について、
ＢＭＩについて、
除脂肪体重について、理解を深めていく！
そして、次に自分のなりたい身体をイメージしていく！
そのあとに体重（ＢＭＩ）や体脂肪率、除脂肪体重の目標値を定めていく！
それも短期的な目標と長期的な目標の両方です。
選手によっては長期的な目標を3、4ヵ月間、数値変動を見てから決めることもあります📊
自分の身体を知る！
自分のなりたい身体をイメージする！
自分のこれからの身体目標を立てる！
まず、この3つを押さえることで、身体づくりがスムーズにいくのです👨🏫
2019年05月21日 09:30
