【バランス力 ・中臀筋・ 骨盤】
足裏の4点に意識を持ち、内転筋や内くるぶしに重心を置いていくことが必要でしたね。
バランスといっても、ただグラグラしないだけではダメ🙅♂️
骨盤の高さを床と平行にすることがとても大切です☝️
そうすることで、『中臀筋（ちゅうでんきん）』が自ずと鍛えられます。
逆に言えば、グラグラする人は中臀筋が足りていない、弱いということになります。
では、詳しく見ていきます。
おへそから左右、外側に向かって触っていくと、ゴリッとした骨に当たりますよね。
それは『上前腸骨棘（ジョウゼンチョウコツキョク／ASIS）』と言われる骨盤の突起です。
その上前腸骨棘を床、そして壁と平行にします。
片脚でバランスをとったとき、外側（大腿筋膜張筋）に体重をかけすぎず、内転筋、足裏の親指側に意識を向けて立ちます。
骨盤と脚を意識するだけで、中臀筋に効いてきます！
中臀筋は野球をする上で必要なお尻の筋肉！
もちろん、野球だけでなく全てのスポーツに必要な筋肉です。
きちんとしたアライメントでヨガをすることで、必要な箇所に筋肉（インナーマッスル）がつき、そして伸ばされるので自ずと柔軟性も上がってきます👩
アスリートヨガで筋力、柔軟性、バランス力を強化していきましょう!!!
2019年04月17日 10:00
