お尻歩きレース🍑
なぜ、お尻歩きかって？？
腸腰筋（ちょうようきん）を鍛えるためなんです☝️
ただ鍛えるのではなく、レース形式にすると楽しくなるし、盛り上がるし、高校生にはピッタリ😃✨
この写真、お尻歩きになっていませんが、楽しんでる様子、必死で勝とうとしてるのが伝わりませんか？？🤣
ほとんどの選手が上手くお尻で歩けなくて、どうやったら前に進むのか苦労していました。
苦労する理由として、『腸腰筋』を使ってお尻を上げることが出来ない。
脚を前に繰り出す『股関節』『骨盤』の微妙な動作が難しい。
そして、インナーマッスルを動かすのが苦手なんでしょうね。
インナーマッスルは関節をそこに留めておく作用、積み木のように積み重なった骨を崩さないように留めておく役目があります👩🏫
インナーマッスルを鍛えるには、筋トレでは限界があります。
『アライメント』を崩さないようにヨガのポーズを取ることで、インナーマッスルを鍛えることが出来ます。
楽しく、自分の身体をみつめながら進めていくのが『F eプロ』のアスリートヨガです！！！
2019年03月04日 10:00
