アスリートの身体づくりの考え方‼
コンディションチェック＆食育指導・アスリートヨガ終了後にパシャリ📷
いい笑顔です👍
シーズンオフに入っている競技が多いこの時期。
彼らもシーズンに向けて、それぞれの身体目標値を意識し、体格レベルのアップに取り組んでいます😊
アスリートにとって身体づくりを強化するのに最適なオフ期は、食事の意識を高め、高い目標値を定めてトレーニングに励む選手がほとんどです。
シーズンオフ＝肉体強化が、アスリートの世界では当たり前になっています。
チーム競技であれば首脳陣やトレーナーさんから、バルクアップのための指示がシーズン中に比べて圧倒的に多くなります。
シーズンオフでしっかり身体を作ってシーズンを迎えようと考えるのは、自然な流れなのです。
しかし、気を付けないといけないことがいくつかあります。
なかでも、短期間での急激な体重増加には注意が必要です。
体重の増量を目標にしている選手たちが、オフ期だからと追い込み過ぎる傾向にあるからです。
実際、こちらが定期的に体重を確認しておかないと、1ヵ月で3㎏up、4㎏upと無理な増量をする選手が出てきます😅
そういった選手には、1週間で○㎏まで、1ヵ月で○㎏までと、少し制限してあげることも重要になります。
短期間で一気に体重を増量してしまうと、身体への負担も大きくなり、色々な弊害に繋がってしまいます。
頑張ることは良いことですが、急激な身体の変化は逆効果です。
シーズンオフだから肉体改造だ！と、追い込み過ぎには注意してもらいたいところです。
オフ期だけ身体づくりに意識を向けるのではなく、年間を通してじっくり取り組んでいくことを念頭に置いておきましょう😉
2019年02月06日 09:30
