🐫ラクダとウサギのポーズ🐇
この２つのポーズで背骨にフォーカスしました🤓
上の写真は【ラクダのポーズ🐪】。
胸が広がり、肩周りも柔軟になります。
腰椎の柔軟性がないと、なかなか後屈出来ないので、ヨガ初心者の方はインストラクターの元で注意をしながら行ってくださいね。
下の写真は【ウサギのポーズ🐰】
この選手は背骨が丸くなってオデコと膝が付いていますが、ここまで丸くなるには背骨が柔らかくないと難しいです。
特に胸椎が硬い選手や一般の方が多いので、まずは猫のポーズなどで背骨を柔軟にすることをお勧めします。
背骨を柔らかくするには、猫のポーズやねじりのポーズ、コブラのポーズなどをしながら徐々にしなやかさを作っていくといいですよぉ☝️
2019年01月09日 10:00
