体重測定を習慣化にして身体づくりを成功させよう‼
身体づくりを成功させるためには、やるべき基本があります。
前回、身体づくりを行う前に自分のなりたい身体をイメージすることの大切さに触れましたが、そのイメージをしっかり持てたら、次は毎日の体重測定を習慣にすることが重要です🙂
特にアスリートは、日々の体重管理が基本！
体脂肪率やBMI、筋肉量や水分量など、細かなチェックも必要ですが、まずは毎日体重を測ることからがスタートです。
体重測定は、身体のことを確認できる最も手軽な手法で、食べる量を考える上でも必要不可欠です。
例えば、身体が摂取するエネルギーと消費するエネルギーが同じであれば、当然体重の変動は起こりません。
体重を増量したければ摂取量を消費量より増やせばいいですし、反対に減量したければ消費量を摂取量より増やせばいいのです。
毎日体重計に乗っていれば、食事量のコントロールもしやすくなります。
従って、日々体重測定を行っていれば、面倒なカロリー計算も必要なくなります。
とは言うものの、この体重測定のような単純なことでも毎日継続するのは難しいもの。
実際、色んなチームをサポートしていますが、習慣化できるまで時間のかかる選手もいます。
そんな時は習慣化のコツを伝えます😉
もちろん定期的な体重報告もしてもらいます！
そして、しっかりした変化を見るために、毎日決まったタイミングで測ることも重要です。
例えば、一般の方は外的要因に左右されない「寝る前」か「朝起きて排尿後」に体重測定するのがおすすめですが、アスリートはそれぞれの競技と選手によって測るタイミングが変わります。
身体づくりを成功させるポイントは、毎日決まったタイミングで体重測定を行い、身体の変化をしっかり確認すること‼
蛇足ですが、私も体重測定を現役時代から習慣にしていましたので、今でも日々チェックしないと気持ち悪い状態です^o^
昔は太ることに苦戦しましたが、現在は瘦せることに悪戦苦闘しています😄
