自分の理想の身体をイメージすること！
アスリートは「運動（練習・トレーニング）、栄養、休養」を踏まえた上で身体づくりを行っていくのですが、その前にするべきことがあります。
それは、『自分の理想の身体をイメージすること』です！
「引きしまった身体になりたい」「メタボを解消したい」「風邪の引きにくい身体にしたい」など、理想をお持ちの方も多いかと思います。
実際に、私が選手たちをサポートするとき、最初にどういった身体になりたいかを確認していきます。
なりたい身体をうまくイメージできない選手には、イメージ作りのお手伝いをします。
例えば、「どのプロ選手の身体みたいになりたい？」とか「どんなプレースタイルを目指している？」など、色々な質問を投げかけていき、なりたい身体のイメージを膨らませてもらいます。
イメージをしっかり持つことで、目標が明確になります！
目標が明確になれば、進むべき道が明らかになります！
あとは、そこに近づくためにはどうすればいいか、何を食べればいいのかなど、選手に合わせてアドバイスをしていくわけです🙂
例えば、「パワーをつけたい」という選手にはバランスの重要性を説いた上で、筋肉のもとになる、たんぱく質を勧めます。
特にアスリートは、練習、トレーニング後に「プロテイン」というサプリメントを飲むことが多いのですが、そもそもプロテインはたんぱく質なので、肉、魚、卵、乳製品、豆製品を意識して摂るように勧め、たんぱく質の吸収を高めるビタミン、ミネラルなども不足しないようアドバイスします。
食べる力をつけるためにも、サプリメントに頼り切ることのないようにも伝えます。
近年は様々な栄養情報が多く、何が正しいのか分かりにくくなっている部分がありますので、そういった情報を見極め、それを選択できるようになることが大切です‼
何を選択するのかは、自分がどうなりたいか、どんな身体にしたいかで変わってきます。
皆がいいと言っても、自分が理想とする身体をイメージしたときにそれが果たして必要なのかどうか。
それによって、摂るべき食品や量、タイミングが変わってきます。
身体づくりを行う時は、理想の身体をイメージすること!!!
まずはこれからですね😊
