バルクアップをする前に!!!
1年生のみが出場できる、高校野球1年生大会が開幕しました⚾
このチームの選手たちも、初戦に向けて準備を整えているところです。
その１年生大会、全国大会はありませんが各都道府県ごとに優勝校が決まります🏆
現状の力を知るには絶好の機会！
選手たちのモチベーションもグーンと上がってきました⇗
そんな選手たちを含め、今回も学年と体格別に班分けし、コンディションチェック＆食育指導を実施。
体調を崩しやすい季節の変わり目であり、１年生が大会間近ということ、そして身体づくり期にありがちなバルクアップを考え過ぎて体調管理が疎かにならないよう、『コンディションを維持するために』を指導テーマに、色んな角度からアプローチしていきました。
本格的な身体づくりがスタートすると、身体を強く、大きくすることに集中し過ぎて体調を崩してしまう選手が増えてきます😞
シーズンオフだからこそバルクアップさせたいという気持ちは分かりますが、それによって体調を崩してしまっては本末転倒です。
ちなみにバルクアップとは、単に体重を増量するだけでなく、筋肉を発達させて身体を強く、大きくしていくことを指します。
「筋トレをすれば簡単にバルクアップできる」、と思っている選手も多いのですが、実際にはそう簡単にいきません。
「運動（トレーニング）・栄養・休養」をバランス良く行わなければ、バルクアップは成功しないのです。
アスリートの中でも、間違った方法でバルクアップを行い、効果が出ないという選手も少なくありません。
そうならない為にも、まずは正しい知識と方法を理解する必要があります‼
選手たちには、そこの部分も併せて学んでもらいました😊
アスリートだからこそ、日々体調管理に重きを置く。
その上で練習、トレーニングを行っていく。
これを基本にしてもらいたいですね^_^
体重、除脂肪体重の目標達成も大切ですが、もっと先を見てほしい。
そんな思いで指導を行いました😉
