株式会社Feプロ-食育コンサルティング-

お手軽肩甲骨ストレッチ🎶

肩甲骨を動かそうと思っても、どうやって動かしていいか悩みませんか🤔
 
肩をグルグル回す？？腕を上げてみる？
 
やり方が悪いと肩甲骨ではなく、肩と腕を動かしただけになっちゃいますよね。
 
そんな時は、どこのご家庭にもある『タオル』を使って動かしてみましょう☝️

スポーツタオルや上等なタオルは分厚いし、長すぎて扱いにくいので、スーパー銭湯などでもらえる短めの物が理想です👧
 
では、その方法をご紹介しますね。
 
1、タオルの両端を両手で持ち、吸って頭上に。吐いて肩の位置（写真参照）に下ろす。
 
2、両手をあげる。
右手のみ下げ、その後に左手も下げる。右手から上げて左手も上げる。交互に片手づつ上げ下げします。
 
3、両手を上げる。
左右に大きく肩を動かす。
 
☝️Point☝️
タオルをたるませないように動かすと効果大❣️

どれも5回〜8回程してみてください。
 
１～3の順番で繰り返し行ってもOK👌

慣れてきたら、タオルを短めに持ってやってみましょう。

肩甲骨周りが熱くなってきますよぉー。
 
肩凝りやダイエットにもオススメでーす🎶