脱水症には🎐
今年は異常とも呼べるような猛烈な暑さが続いています🔥
体調を崩されている方も多いのではないでしょうか。
昨日（23日）、埼玉県熊谷市で最高気温41度1分を観測し、歴代の国内最高気温を更新した模様です(;^ω^)
ひぇ～💦
私も高校野球の地方大会に同行していますが、本当に暑さが厳しく熱中症の恐怖を感じます。
ある地域では気温が高くなる午後の時間帯を避け、午前中のみの試合に変更になったり、応援されている方々の安全を考慮し、応援の自粛をうながしていたりと対策がとられています。
それだけ危険レベルに達しているということですね😅
だからこそ選手たちには、試合日の水分補給と栄養補給を徹底するよう口酸っぱく言っています。
特に今年は試合中にＯＳ-1（オーエスワン）が活躍しています！
ＯＳ-1は電解質と糖質の配合バランスを考慮した経口補水液。
軽度から中等度の脱水状態の方への水分補給に適しています。
発汗が多い時などに有効というわけです👍
サポート校には水または麦茶、スポーツドリンクとＯＳ-1、それに100％オレンジジュースを用意してもらっています。
特に試合中は展開などによって補給にムラが出てしまい、完璧な水分補給が難しくなります。
例えば攻守の時間が長くなる場合、どうしても軽い脱水症になってしまいます。
そんな時に登場するのがＯＳ-1😉
基本的に1試合で飲む回数と量はある程度決めていますが、本人が脱水症と感じた時は飲む回数を少し増やすように指導しています。
そうでない時は水（麦茶）とスポーツドリンクで充分です。
脱水症の改善には経口補水液、予防目的には水（麦茶）とスポーツドリンク！
状態に合わせて飲み分けることが大切です。
特に夏のスポーツは、「水分補給を制するものは夏を制する」とまで言われるくらい、勝つためには重要な要素です‼
こういう細かなところをしっかり考えて行うことで、グーンと勝つ確率が上がるわけです↗
皆さんもスポーツやお仕事をしている時に脱水症と感じたら、経口補水液を飲むようにしてくださいね。
最近では色んな経口補水液が薬局に並んでいます。
物によって少し配合は変わりますが、まずは好みの味で決めてみてはいかがでしょうか😊
余談ですが、同じ経口補水液を身体に異常がない時と脱水症の時に飲むのとでは飲みやすさが結構変わりますよ。。。
なぜ変わるのかについてはまたの機会に！
＊経口補水液は日常の水分補給に使用しないでくださいね。
塩分も多く、飲み過ぎると塩分過多になる可能性があります。
健康上に不安を抱えている方は必ず医師に相談してください。
2018年07月24日 09:30
