🎶生活リズムの大切さ🎶
身体づくりは生活リズムを整えるところから始まります！
生活リズムとは、朝起きて食事をし、夜寝るまでの生活パターンのことをいいます。
毎朝だいたい決まった時間に起き、規則正しく食事をし、夜も同じぐらいの時間に寝る。
これができれば生活リズムが整い、体調や心も安定しやすいと言われています。
生活リズムの大切さは、皆さんもよくご理解されているかと思います^_^
特にアスリートは、この生活リズムを一定にすることで練習の質も高まり、試合でフルに実力を発揮することにもつながります🙂
今回のチームの指導テーマは「生活リズムの確立」!!
日々のリズムが整っているか、ぞれぞれでチェックしてもらいました。
リズムが一定ではない選手もチラホラ（ ＾ω＾）・・・
生活リズムが整えば身体の成長も促され、身体づくりにも良い影響を与えてくれます💪
『起床・就寝・食事』
この3つを一定にすることが重要です!!
起床時間、就寝時間、朝食、昼食、夕食の時間を決めれば1日のリズムは整います。
アスリートは、間食の時間もある程度決めていきます🍙
それらを日々徹底できれば、理想の身体に仕上がっていきます！！！
皆さんの中で「生活リズムが整っていないかも」と思はれた方、まずは起きる時間から決めてみてはいかがでしょうか。
規則正しい生活の基本は起床からだそうですよ😊
2018年05月01日 09:30
