🏅春季大会に向けて🏅
色んなドラマがありましたね^0^
私自身リアルタイムであまり見れなかったので、夜のスポーツニュースや新聞などでチェックしていました📰
個人的な感想ですが、終盤での点の取り合いが目立った大会ではなかったでしょうか。
そして勝ち上がっていくチーム、やはり体格レベルが高い💪
当たり前のことですが、勝つためには体格レベルのアップは必須ですね🆙
そんな熱戦が繰り広げられた選抜大会も終わり、次は各都道府県での春季大会が始まろうとしています‼
甲子園出場はかかっていませんが、選手たちにとっては練習試合とまた別物の緊張感を味わうことができますし、冬の成果を試すにも絶好の機会です😃
それに上位チームは選手権大会予選（夏大会予選）のシード権が確保されるため、負けられない重要な大会でもあります。
それでは大会前ということで、
《力を発揮する試合当日の食事について》、ちょこっと解説！！！
と言っても、試合前だからとスペシャル料理は不要ですよ。
いつもと違うものを食べる必要はありません。
食べる比重を少し変えるだけで十分です！
専門的なお話は置いときまして（ ＾ω＾）・・・
まず覚えておく必要があるのが、試合の日は緊張とプレッシャーからいつもより食欲と消化吸収能力が落ちる傾向があるということです。
従って、消化を助けるためにいつも以上によく噛んで食べることが大切です！
消化に時間のかかる脂っこいもの、お腹のガスのもとになる食物繊維は少なめにして、消化も良くスタミナ源でもある糖質中心（ごはん、麵類、パン、お餅など）の食事にするのがベストです😉
午前中に試合がある時は、開始3時間前には朝食を済ませておくことが基本になります！
そして試合日の時こそ補食を活用しましょう🍙🍌🍹
例えば、第1試合で朝が早い時や緊張で食欲が出ない時は、朝食は軽めにして移動中や球場に着いてから補食を摂ることをおすすめします。
食欲がないからと、食べるのを諦めないでくださいね😄
こまめな間食でエネルギー補給は必要不可欠!!
オリンピックでも話題になった、「モグモグタイム」を数回にわたって実践しましょう( ´艸｀)
水分補給についても、朝起きてからこまめに摂り続けることを忘れずに💧
試合中や試合後の栄養補給に最適な食べ物、飲み物など、まだまだお伝えしたいことはありますがその辺りはまたの機会に😊
⁑「スポーツ栄養」についてもう少し掘り下げて学びたい方は、是非、弊社のスポーツ栄養コラム（スポーツ栄養の基本講座・基礎栄養学講座）をご覧ください。
2018年04月14日 09:30
