🥗3食の大切さ🥗
とてもいい季節になりましたね😊
4月は入学・入社・異動など、環境の変化も大きい時期だと思います。
心機一転「頑張るぞ」と、やる気に満ちあふれている方も多いのではないでしょうか。
我々も気合十分‼より良いサポートを目指し、各地を飛び回っています🚘
先日も地方で多くの方にスポーツ栄養セミナーを受講していただきました^0^
対象者はジュニアアスリート（高校生）とその保護者の方々。
質問も多数あがり、いつにも増して保護者の方々がとても熱心でした。
その中の1つ、選手のお母さんからの質問をご紹介します！
「うちの子は身体も細く、いつも食べるようには言ってるのですが、全然食べられず体重も増えません。どうすればいいですか」。
よくある質問です✨
まず高校生は、人生の中で最もエネルギーを使う時期だど思います。
部活をしている選手なら尚更です😄
成長に必要なエネルギー、部活で必要なエネルギー、さらに身体を強く、大きくするためのエネルギーまで必要となると、考えて食べなければどんどん瘦せてしまいますよね(;^ω^)
そうならないために、まずは食べる体力、『食力』をつけていくことが重要です‼
この『食力』という言葉、私共はよく使っていますが、たくさんご飯を食べるには体力がいるということです。
だからといって、いきなり「明日から毎朝どんぶり3杯食べろ」といわれても、1杯ぐらいしか食べていない選手は到底無理ですよね😣
それに「食べろ、食べろ」という言葉、毎日言われるとストレスも相当なものだと思います💦
それでは本来の食べる楽しさもなくなってしまいます🙂
食べる体力をつけるためには工夫も大切ですが、まずは“1年を通して3食しっかり食べること”。
これが基本です😉
当たり前のことですが、これが意外とできていないジュニアアスリートが多いんです😯
例えば朝食、ギリギリまで寝て食べる時間もなければ食欲もでない💦
食パン1枚だけなんて選手も多いのではないでしょうか。
これでしっかり食べてるとは言えませんよね😓
3食しっかり食べることからがスタートです‼
それができて始めてどういった食べ物をどのくらい摂取し、どのタイミングで何を食べればよいのかを考えていけるわけです。
基本という土台ができていないと、上に積み上げていくことはできないですよね^0^
まずは3食しっかり食べる習慣をつけていきましょう！！！
そのためには生活リズムも大切ですよ😉
2018年04月05日 10:00
